SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat

  • Ułożenie Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 16 lat 190 cm wzrostu i waże tylko 70 kg, cwicze już około 6 miesięcy. obliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 1848 kcal, chciałbym teraz ułożyc diete ale niewiem jak,ile posiłków dziennie mam wcinać, co mam jeść i w jakich ilośćiach

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2007-11-24 14:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2017-07-22 17:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 16 lat i 182cm wzrostu. Z miejsca potrafię złapać się obręczy na 305cm. Skoku dosiężnego sobie nie mierzyłem ale chciałbym go polepszyć. Tu składa się moje pytanie. Czy dalej grać w koszykówke jak najwięcej i odpuścić sobie treningi na skoczność czy zacząć jakiś plan? Jeżeli tak to jaki?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2010-07-16 17:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie odnośnie dalszej pracy nad sobą. Mam 16 lat, 189cm wzrostu, 75kg, 85 pas. Chciałbym się dowiedzieć co mam dalej robić, ostatnio miałem redukcję, schudłem ok.10 kg, mam dalej się redukować czy zacząć robić coś innego. Z góry dziękuje za odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2016-05-04 23:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening może trwale podnieść ciśnienie :?????

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ,mam pytanie czy regularne ćwiczenie przez mniej , więcej rok mogło spowodować trwałe podniesienie ciśnienia?Treningi były intensywne. Wiem ,że podczas treningu ciśnienie się podnosi ,ale czy to możliwe aby przez ćwiczenia ciśnienie było podniesione cały czas:? Wiek 16 lat.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2018-11-15 20:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać na rzeźbe ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam pierwszy raz bede bral odzywki i prosilbym o porady mam 16 lat wzrost ok 178 cm waga 84 kg Wiem ze mam mase i chcialbym to wyrzezbic i jakie poradziliscie by mi odzywki Prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2008-10-23 16:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poprosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, mam prawie 16 lat, 187cm wzrostu i ważę 86kg. Mam zamiar zrzucić wagę do 77-78kg. Do tego dołączę systematyczne treningi tzn. brzuszki, pompki, wyciskanie sztangi i jeżeli to coś da to bieganie. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-01-15 03:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2013-02-22 15:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ułożenie planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam . Mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę 74 kg i chciał bym wyglądać lepiej mam w domu ławeczke do brzuszków i hantle dwa i 10 kg obciaznikow chciałem jeszcze dodać że najbardziej zależy mi na poprawie piersi o brzucha bo tam najgorzej to wszystko wygląda :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-09-13 17:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam szwecką klatke tak na to mówią trenuje 2 lata mam teraz 16 lat wyciska 100 kg jestem zadowolony ale klatka nie wygląda ładnie jest dołek i mam prośbe do was czy macie jakies cwiczenie na zabudowanie tego dołka ???? z góry dzięki pozdrooo !!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2005-11-22 15:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna - trening w 4 miesiące

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 16 lat, waga 66kg, wzrost 189cm. Mam karnet na siłownie od jutra. Moim zamiarem jest przybranie masy do 78kg, czy jest to możliwe w 4 miesiące? Oczywiście mam zamiar kupić kreatynę w przeciągu 2-3 dni.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-11-15 17:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tu nowy i chciałby dostać od was jakieś porady. Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 65kg wagi. Od 2 tygodni biegam, robię pompki, brzuszki i ćwiczę na ekspanderze. Mógłby mi ktoś w doborze odpowiednich ćwiczeń w domowych warunkach oraz jakąś sensowną dietę? Z góry dziękuję:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-05-24 18:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie zajade kręgosłupa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mieszkam na wsi, wiadomo w h.. ;) roboty i głównie katóje kręgosłup i bary. I tu moje pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu plan fbw i na plecy tylko wioskowanie. I czy nie bede mial krzywego kręgosłupa albo cos?Moj rekord w mc to 157 kg w wieku 16 lat

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-04-20 18:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    To może od początku: Wiek:16 lat Wzrost:185 Waga:78 kg Staż:7 miesięcy ale z przerwami Plan: Pn:Klata+biceps Wt:Brzuch+podciąganie Śr:Plecy+triceps Czw:Brzuch+podciąganie Pt:Nogi+barki Sob:Brzuch+podciąganie Tak to obecnie wygląda prosiłbym o ocene tego i skorygowanie ewentualnych błędów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2011-10-26 22:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie prosze z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. pisze otóż mam problem z moją klatką piersiową. jest odporna na spalanie tłuszczu.nic niepomaga.rece mam normalne,dosc wyrzezbione. klatka przy spoczynku 97cm. biceps 36cm. przedramie 29cm nadgarstek 19 cm. dodam że mam 16 lat,176cm wzrostu i 76 kg wagi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-07-27 23:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat, około 161 cm wzrostu i ważę ok.51 kg.Ćwiczę 4 razy w tyg. po pół godziny (abs 3 na brzuch, pośladki i nogi) ..w soboty tylko abs 8 minut.Mam zarys mięśni na brzuchu, ale czy tyle ćwiczeń mi wystarczy by to utrzymać i wyrobić sobie więcej mięśni?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-06-27 16:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniowa - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam za niedlugo 16 lat i chciałbym się doradzic ekspertów co na temat diety. Wzrost: 185cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 ok. /SFD/2017/1/24/8023b1ed0426407295f62bed7c8b5183.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2017-01-24 18:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 16 lat od 2 miesiecy zaczełam jezdzic dużo na rowerze, uda mi troche spadły ale pojawiły sie gigantyczne rozstepy... mam 163 cm wzrostu i 56 kg. NIe wiem co mam robic. Zbliza sie lato. Czy one same znikną? Jakie maści najlepsze? Najlepiej jakies domowe sposoby i dosyc tanie... Pomocy!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-06-18 14:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat 10 miesiecy treningu za sobą z przerwami. I moje pytanie jest takie co najlepiej byłoby wziąść na początek jesli chodzi o wspomagacze? I ile czasu to brać? Bardzo prosze od odpowiedź:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2007-05-24 15:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo proszę kogoś o ułożenie mi treningu, który miałby mi pomóc przybrać masę mięśniową.Mogę ćwiczyć tylko w domu i mam dospozycji tylko ekspander, czyli większość ćwiczenia będzie typu pompki, brzuszki . Mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 65kg.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2004-11-13 11:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)